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全台灣約有三分之一的人都有失眠的困擾，根據統計透過精油助眠來改善睡眠是最有效的方法，今天就來分享該如何有效使用精油助眠，讓自己減少焦慮，並舒緩壓力、鬆弛緊張。有失眠困擾的朋友們就快往下看精油助眠的介紹吧!
★精油助眠推薦
小編推薦薰衣草、洋甘菊、檀香、橙花、佛手柑、快樂鼠尾草、杜松、依蘭…等精油，這幾種都有非常好的助眠效果，不過除了這些精油之外，還有許多種其他的精油選擇，建議可以不斷嘗試、找出最適合自己的精油助眠味道唷。
精油助眠方法一、沐浴泡澡
選擇合適的精油，加入數滴在洗澡的溫水中，可浸泡十五到二十分鐘左右，一方面可以達到溫水浴放鬆肌肉的作用，一方面可達到精油紓解疲勞的效果，的確可以讓失眠患者在睡覺前享受個舒適的芳香澡。
不過要注意的是，洗澡水的溫度不宜過高，也不宜過度太靠近就寢時間泡澡，以免過度振奮而無法達到放鬆的效果。一般而言，以成人來說，洗澡水中加入六滴精油助眠就夠了。
精油助眠方法二、芳香按摩
芳香按摩包含了溫和、有療效的接觸，以及具有深層放鬆效果的精油助眠，雙管齊下同時幫助心理身體減輕壓力，睡意就會自然而然的湧現。
精油助眠方法三、枕頭滴灑
滴在枕頭布上的四個角落，香氣經嗅覺的刺激，將之傳達至大腦的中樞神經系統，進而來達到舒緩的作用。
精油助眠方法四、薰蒸方式
主要是運用薰香抬加熱揮發的原理，讓空氣中充滿精油的香味。可在床邊放置擴香石或，可將精油助眠的味道擴散至房間內，利用空氣中的香氣，來舒緩心中的煩惱。
精油助眠方法五、噴香方式
目的和薰蒸方式雷同，方式是把稀釋後的精油助眠，當成室內方相劑使用，適量地噴灑在空氣中，當然切忌噴灑過濃唷。
大家可以在家試試以上這幾種精油助眠，也可以再配合其他助眠技巧，如：放鬆練習(腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆)，再加上聆聽一些輕鬆的緩慢音樂，一定可以更輕鬆釋放身體每一寸肌肉的緊繃，讓晚上的睡眠舒舒服服唷~~~
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